Slow Down Podcast #25 - Leiblichkeit in Yoga und Zen Praxis

Die 25. Ausgabe des Slow Down Podcast dreht sich um das Thema: Leiblichkeit in Yoga und Zen Praxis – Zwischen feinem Körperbewusstsein und rauer Energie. Eine Entdeckungsreise zu den verborgenen Verbindungen von Leib, Körper und Geist in der Praxis von Yoga und Zen. Das ist eine gelesene Version eines Artikels, den ich auf meinem Substack, den ich jetzt seit einigen Wochen, Monaten betreibe, zuletzt veröffentlicht habe.

Ich werde den Artikel lesen, sodass ihr ihn euch den anhören könnt und nach dem gelesenen Artikel, erörtere ich das Thema spontan und kommentiere den Artikel für eine reichliche Viertelstunde.

Viel Freude bei dieser Ausgabe!

Mein Substack: https://svenmahr.substack.com/

Slow Down Podcast #24 - Weite, goldene Weizenfelder

Weite, goldene Weizenfelder … tief im Südosten der Tschechischen Republik. Ein kleines Dorf mit 70 Einwohnern, dass ich seit über 10 Jahren regelmäßig besuche.

Am Rand des Dorfes hat unsere Zen-Linie einen alten Bauernhof gekauft und über die letzten zehn Jahre mit viel Geduld und Kraft zu einem sehr schönen Retreat-Zentrum ausgebaut. Es ist noch nicht fertig, wächst beständig weiter und funktioniert schon wunderbar. Es finden lange und kurze Retreats statt und bietet Platz für bis zu 40 Leute.

Ein großes, von internationalen Spenden finanziertes Gemeinschaftsprojekt, das von der herkulischen Kraft meines Dharmabruders Jiri Hazelbauer und der tschechischen Sangha (buddhistische Gemeinschaft) getragen wird.

Auf einem Spaziergang komme ich da am Feldrand an. Ich staune, mit welcher Anmut der Wind das ganze weite Weizenfeld, wie eine Welle bewegt. Es ist still, der Blick geht weit. Das Land hier ist nicht dicht besiedelt. Hinter den leicht hügeligen Feldern beginnt der Wald. Ich kann Stunden hier sitzen, in Meditation versunken und diese hügelige Landschaft bewundern. Mehr brauche ich dann nicht.

In einem anderen Leben vor 100 oder 200 Jahren, hätte ich an dieser Stelle bestimmt meine Staffelei aufgebaut, meine Farben ausgepackt und angefangen, den Tag damit zu verbringen, dieses Szenario auf eine Leinwand oder Papier zu malen. Heute ist das Leben zu prall gefüllt und zu hektisch, dass schon die Idee, das zu tun, wie Rebellion erscheint. Da bin ich schon froh, dass ich mir die Zeit nehmen kann, dazusitzen und nur zu gucken. Ja, ein paar Fotos entstehen dabei und erzählen nun diese Geschichte.

Nah an der Natur. Schauend und so das Leben in Farbe studierend, das war das Leben von Vincent van Gogh und von Paul Cézanne. Cézanne, lief tagelang bepackt in Frankreich, um Montagne Sainte-Victoire, einen weißen Felsen nahe Aix-en-Provence in Südfrankreich zu malen. Er hat zwischen 1882 und 1906 Tage und Wochen damit verbracht, ihn aus verschiedenen Blickwinkeln darzustellen. So waren die Tage und so waren die Sommer. Damals, als wir noch kein Internet und keine Smartphones hatten.

Die Idee Leipzig zu verlassen, um in einer Kleinstadt halbtags im Quereinstieg als Kunstlehrer an einer Schule Kinder zu unterrichten, wird immer reizvoller. Ich habe alle Qualifikationen dafür.

In einer derart abgelenkten Welt, wo jeder so fest mit sich selbst und dem eigenen Denken beschäftigt ist, scheint es mir bisweilen doch immer unsinniger authentisches Zen oder Yoga unterrichten zu wollen, wenn beides doch allzu oft nur zur Selbstoptimierung zweckentfremdet wird.

Dann doch lieber Kunst an Kinder unterrichten. Und vielleicht selbst wieder anfangen zu malen. Goldene Weizenfelder … während der Sommerferien.
In aller Ruhe.

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Ich bin Coach, Philosoph (M.A.), Zen-Lehrer und Yogalehrer BDY/EYU. Mit Klarheit, Humor und Tiefgang verbinde ich Zen und Yoga mit dem modernen Leben. Mein buddhistischer Name ‚Mu Bul‘ bedeutet ‚Kein Buddha‘ – eine Einladung zur inneren Freiheit.

Slow Down Podcast #23 - 1. Vollmond 2025 | Purnamada Mantra Chanting

Den Podcast gibt es als Video und auch als reine Audio-Version hier und auf den gängigen Podcast Plattformen.

✨Pūrṇam Mantra zum ersten Vollmond 2025 ✨

Zum ersten Vollmond des Jahres habe ich das vedische Pūrṇam Mantra gechantet – eine Hymne an die Fülle, die Vollkommenheit von allem im Universum. In Kombination mit ein paar schönen Fotos des Mondes, die ich in den letzten Jahren gemacht habe, lade ich dich ein, einen Moment der Stille und Verbindung zu genießen.

Dieses Video ist nicht nur ein Blick auf den Himmel, sondern eine Reise nach innen, eine Reise in das Unendliche, das in uns allen wohnt und alles durchdringt, innen wie außen. Alles ist verbunden und vollkommen. Auch wenn es manchmal nicht so scheint, wir schmerzhaft im Denken festkleben, festhalten und diese universelle Verbindung nicht spüren können. Und doch ist sie immer da!

Lass dich von der tiefen, alten Weisheit dieses Mantras inspirieren, lausche dem Klang, chante mit und komm in den Augenblick. Schau dir das Video an und teile in den Kommentaren, wie dieses Mantra und der Vollmond auf dich wirken. Abonniere meinen Kanal, um weiterhin magische Momente der Stille und Inspiration zu erleben.

OM pūrnam adah pūrnam idam
pūrnāt pūrnam udacyate 
pūrnasya pūrnam adāya
pūrnam evāvaśisyate
OM santih santih santih

Jenes ist Fülle,
dieses ist Fülle,
aus der Fülle
kommt die Fülle hervor.
Nimmt man von der Fülle,
die Fülle weg,
bleibt Fülle übrig.
Frieden, Frieden, Frieden.

That is full; this is full.
From fullness, fullness comes out.
Taking fullness from fullness, 
what remains is fullness.
OM Peace, Peace, Peace.

Vollmond-Grüße und Licht,
Sven Mu Bul

Slow Down Podcast #22 - Inspiration für 2025: Was uns Rilke über die Geduld und das Leben mit offenen Fragen mitgeben kann

Den Podcast gibt es als Video und auch als reine Audio-Version hier und auf den gängigen Podcast Plattformen.

In dieser 35 min langen, ersten 2025er SLOW DOWN Podcast Episode begrüße ich Euch und das neue Jahr. 2025. Der Podcast kreist thematisch um Neubeginn, innere Haltung usw. dann lese ich ein Gedicht von Rilke und kommentiere das. Das wird Dir gefallen oder auch nicht. Schreib mal was. Konsumiere bitte nicht immer nur, bring Dich gern ein. Ich möchte gern von Dir hören und lesen.

Es geht um unsere Bewusstseinskultur, uns alle, und wir uns innerlich halten wollen und können, angesichts der vielen Ereignisse in der Welt. Natürlich geht es um Zen und Yoga und warum alles so verwässert wird. Lass es uns angehen, einfach machen. Lass uns herauskommen, heraus aus der ewig Horizontalen des endlos aufgereihten Beliebigen und in die Vertikale. Lass uns aufrecht und stabil in diesem Moment ankommen. Sei jetzt hier:

W
A
S

BIN

I
C
H
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Herzlichst,
Sven MuBul

Slow Down Podcast #21 - Wie kommen wir ins Loslassen? Was wir vom Herbst lernen können

Den Podcast gibt es als Video und auch als reine Audio-Version hier und auf den gängigen Podcast Plattformen.

In dieser 35 min langen Slow Down Podcast Episode geht es um das „Loslassen“: Wie machen wir das? Was brauchen wir, um loszulassen?

Aktuell haben wir den größten Meister des Loslassens direkt vor unserer Nase. Der Herbst. Er lehrt uns auf stille Weise, was es bedeutet, loszulassen. Die Bäume tragen ihre Blätter ein letztes Mal in goldenen Farben, bevor sie sie dem Wind übergeben, als wüssten sie, dass das Festhalten nichts bringt. Ohne Widerstand lassen sie los, was einst Teil von ihnen war, und schaffen Raum für das Neue, das kommen wird.

Auch in uns gibt es Dinge, die wir festhalten – Gedanken, Ängste, alte Geschichten. Doch wie die Blätter, die sanft zur Erde gleiten, dürfen auch wir lernen, abzugeben. Es ist kein Verlust, sondern eine Befreiung. Denn im Loslassen liegt eine tiefe Weisheit: Nicht alles, was war, muss bleiben. Nicht alles, was uns begleitet hat, gehört zu unserem nächsten Frühling.

Wie immer freue ich mich über Kommentare, Anregungen und Feedback. Folgt gern dem Podcast auf Apple Podcast oder wo auch immer ihr dem Podcast folgt oder schenkt mir ein Abo auf YouTube, wo ihr den Podcast als Video anschauen könnt.

Slow Down Podcast #20 - Kurzer Impulstalk zum analogen Leben mit digitaler Komplexität

Kurzer >15 min Talk zum Thema Podcast, Aufmerksamkeit, Verbindung in unserer technologisierten digitalen Welt. Ich struggle manchmal mit diesen ganzen digitalen Formaten. Bin im lieber im Raum mit Menschen, die ich sehen und fühlen kann. Dabei ist es ja längst klar, dass wir diese digitale Welt betreten haben und das Tor dahin längst weit zurückliegt. Da gibt es keinen Weg zurück mehr in die analoge Zeit, aus der ich noch komme, die ich noch miterlebt habe.

Was das mit spiritueller Praxis zu tun hat und warum ich dankbar bin, meine grundlegende Meditationspraxis in einer Zeit VOR dem Smartphone aufgebaut habe, erfahrt ihr im Podcast. Wenn es Themen gibt, die euch interessieren, über die ihr gern meine Sichtweise in einem Podcast hören wollt, schreibt es in die Kommentare.

„Es gibt nichts Gutes, außer: Man tut es.“ (Erich Kästner)

Slow Down Podcast #19 - Über die Stille | Warum die Stille und das aktive Ankommen in der Stille für unser Leben so wichtig sind

Heute mal wieder ein paar Worte für Dich und Euch zur Inspiration. Worte, die spontan aus dem stillen Sitzen auftauchen, ein spontanes Sprechen in das Mikrofon - ohne Konzept, ohne Skript, ohne Vorbereitung oder Agenda. Schauen, was auftaucht. Worte, die vielmehr durch mich hindurchlaufen. Kein gelehrter, vorbereiteter Zen Buddhismus Vortrag, sondern ein Sich-Verbinden mit der Stille und der Wahrheit des Moments, Hier und Jetzt - Satsang, Dharma-Talk, welchen Namen wir dem auch immer geben mögen. Es ist ein Teilen mit Dir und Euch, ein Sich-Mitteilen zum Leben und über das Leben, bei dem ich verschiedene Ebenen unseres Lebens anspreche, berühre, teils kritisch beobachte, loslasse, wiederaufnehme.

Wenn es Dir und Euch hilft, im Moment anzukommen, das Herz zu öffnen und den Stress loszulassen, freue ich mich. Ich freue mich, wenn Ihr mir einen Kommentar oder ein Feedback da lassen möchtet.

Alles Gute für Dich.

(das Glockenspiel am Ende des Podcasts kommt von einer Kirche in Nordhorn)

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Hier zur Vollständigkeit die Sechs Paramitas (Tugenden/ Fähigkeiten) im Mahayana Buddhismus, die ich im Podcast anspreche:

1. Freigebigkeit (Dāna paramita, Chinesisch: 布施波羅蜜),

2. ethische Richtlinien (Śīla paramita, 持戒波羅蜜),

3. Geduld (Kṣānti (kshanti) paramita, 忍辱波羅蜜),

4. energisches Bemühen (Vīrya paramita, 精進波羅蜜),

5. Meditation (Dhyāna paramita, 禪定波羅蜜),

6. Weisheit (Prajñā paramita, 智慧波羅蜜 bzw. 般若波羅蜜).

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Slow Down Podcast #18 (ENG): Heart Chakra Prayer - Follow Up | FINAL Part 6

This is the final part 6 of the follow up series to podcast #12 „Heart Chakra Prayer“. A line by line commentary on this prayer to remind yourself on loving yourself and others alike, and accepting things as they are. 

If you are in pain, feeling fear, unworthiness or if you are holding a grudge towards yourself or others: try to practice this little "prayer" as a reminder for yourself. There is always something you can do. You might not be able to change the circumstances of life but you can always work on yourself and your perspective on life. Let go. Thats your greatest asset.

You can also watch the whole series as video on youtube HERE: Heart Chakra Prayer / YouTube Playlist

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Heart Chakra Prayer 

I love and accept myself as I am.

I let go of my past, forgive myself and others who have hurt me.

I no longer hold grudges and trust the universe is guiding me to the right people I need in my life.

I am open with my feelings in all relationships.

I willingly release all fears, concerns and worries about giving and receiving love.

I give and receive love through healing, acceptance and compassion. 

Slow Down Podcast #17 (ENG): Heart Chakra Prayer -Follow Up | Part 5

This is part 5 of the follow up on podcast #12 „Heart Chakra Prayer“. A line by line commentary on this prayer to remind yourself on loving yourself and others alike, and accepting things as they are. 

If you are in pain, feeling fear, unworthiness or if you are holding a grudge towards yourself or others: try to practice this little "prayer" as a reminder for yourself. There is always something you can do. You might not be able to change the circumstances of life but you can always work on yourself and your perspective on life. Let go. Thats your greatest asset.

You can also watch the whole series as video on youtube HERE: Heart Chakra Prayer / YouTube Playlist

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Heart Chakra Prayer 

I love and accept myself as I am.

I let go of my past, forgive myself and others who have hurt me.

I no longer hold grudges and trust the universe is guiding me to the right people I need in my life.

I am open with my feelings in all relationships.

I willingly release all fears, concerns and worries about giving and receiving love.

I give and receive love through healing, acceptance and compassion. 

Slow Down Podcast #16 (ENG): Heart Chakra Prayer -Follow Up | Part 4

This is part 4 of the follow up on podcast #12 „Heart Chakra Prayer“. A line by line commentary on this prayer to remind yourself on loving yourself and others alike, and accepting things as they are. 

If you are in pain, feeling fear, unworthiness or if you are holding a grudge towards yourself or others: try to practice this little "prayer" as a reminder for yourself. There is always something you can do. You might not be able to change the circumstances of life but you can always work on yourself and your perspective on life. Let go. Thats your greatest asset.

You can also watch the whole series as video on youtube HERE: Heart Chakra Prayer / YouTube Playlist

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Heart Chakra Prayer 

I love and accept myself as I am.

I let go of my past, forgive myself and others who have hurt me.

I no longer hold grudges and trust the universe is guiding me to the right people I need in my life.

I am open with my feelings in all relationships.

I willingly release all fears, concerns and worries about giving and receiving love.

I give and receive love through healing, acceptance and compassion. 

Slow Down Podcast #15 (ENG): Heart Chakra Prayer -Follow Up | Part 3

This is part 3 of the follow up on podcast #12 „Heart Chakra Prayer“. A line by line commentary on this prayer to remind yourself on loving yourself and others alike, and accepting things as they are. 

If you are in pain, feeling fear, unworthiness or if you are holding a grudge towards yourself or others: try to practice this little "prayer" as a reminder for yourself. There is always something you can do. You might not be able to change the circumstances of life but you can always work on yourself and your perspective on life. Let go. Thats your greatest asset.

You can also watch the whole series as video on youtube HERE: Heart Chakra Prayer / YouTube Playlist

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Heart Chakra Prayer 

I love and accept myself as I am.

I let go of my past, forgive myself and others who have hurt me.

I no longer hold grudges and trust the universe is guiding me to the right people I need in my life.

I am open with my feelings in all relationships.

I willingly release all fears, concerns and worries about giving and receiving love.

I give and receive love through healing, acceptance and compassion. 

Slow Down Podcast #14 (ENG): Heart Chakra Prayer - Follow Up | Part 2

This is part 2 of the follow up on podcast #12 „Heart Chakra Prayer“. A line by line commentary on this prayer to remind yourself on loving yourself and others alike, and accepting things as they are. 

If you are in pain, feeling fear, unworthiness or if you are holding a grudge towards yourself or others: try to practice this little "prayer" as a reminder for yourself. There is always something you can do. You might not be able to change the circumstances of life but you can always work on yourself and your perspective on life. Let go. Thats your greatest asset.

You can also watch the whole series as video on youtube HERE: Heart Chakra Prayer / YouTube Playlist

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Heart Chakra Prayer 

I love and accept myself as I am.

I let go of my past, forgive myself and others who have hurt me.

I no longer hold grudges and trust the universe is guiding me to the right people I need in my life.

I am open with my feelings in all relationships.

I willingly release all fears, concerns and worries about giving and receiving love.

I give and receive love through healing, acceptance and compassion. 

Slow Down Podcast #13 (ENG): Heart Chakra Prayer - Follow Up Part 1

This is part 1 of the follow up on podcast #12 „Heart Chakra Prayer“. A line by line commentary on this prayer to remind yourself on loving yourself and others alike, and accepting things as they are. 

If you are in pain, feeling fear, unworthiness or if you are holding a grudge towards yourself or others: try to practice this little "prayer" as a reminder for yourself. There is always something you can do. You might not be able to change the circumstances of life but you can always work on yourself and your perspective on life. Let go. Thats your greatest asset.

You can also watch the whole series as video on youtube HERE: Heart Chakra Prayer / YouTube Playlist

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Heart Chakra Prayer 

I love and accept myself as I am.

I let go of my past, forgive myself and others who have hurt me.

I no longer hold grudges and trust the universe is guiding me to the right people I need in my life.

I am open with my feelings in all relationships.

I willingly release all fears, concerns and worries about giving and receiving love.

I give and receive love through healing, acceptance and compassion. 

Slow Down Podcast #12 (ENG): Heart Chakra Prayer

This is the start of a series of shorter podcasts (in English) where I introduce a little prayer that helps to redirect loving kindness towards yourself and as such giving you a tool to also forgive others, let go of the past and develop kindness towards others.

In this 1st podcast of this series I am going to introduce the prayer and in the follow up podcasts I will dive deeper into it and explore line by line the meaning of this for our everyday life.

You can also watch the whole series as video on youtube HERE: Heart Chakra Prayer / YouTube Playlist

If you are in pain, fear, holding a grudge towards yourself or others you can try this. Let it sink in. Accept your own vulnerability. Don’t fight it. Sink deeply into it. Sink to the bottom of it. And hopefully realize: the bottom IS Love. That’t the ground of your being… in a way, so to speak.

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Heart Chakra Prayer 

I love and accept myself as I am.

I let go of my past, forgive myself and others who have hurt me.

I no longer hold grudges and trust the universe is guiding me to the right people I need in my life.

I am open with my feelings in all relationships.

I willingly release all fears, concerns and worries about giving and receiving love.

I give and receive love through healing, acceptance and compassion. 

Slow Down Podcast #11: Stille, Wahrheit und das Leben

Ein Podcast aus der Stille heraus, ein spontanes Sich-Öffnen für den Moment, wie es ist, Hier und Jetzt. Ohne bestimmtes Ziel. Ein spirituelles, philosophisches Betrachten des Lebens. Die Worte fließen heraus, formen Sätze, aus einer inneren Haltung der Meditation.

Ein paar Impulse und Betrachtung zu essenziellen Fragen wie: „Was ist das Leben? Wer bin ich? Was ist die Wahrheit?“ Eine rein persönliche, tief in diesem Moment empfundene Wahrheit, die keinen Anspruch auf Allgemeingültigkeit hat oder jemals haben könnte.

Also mehr ein Deuten durch die Stille auf „Etwas“, dessen wir als Mensch gewahr sein können, das in uns allen ist und das wir in der „Stille“ berühren können. Worte können nur den Weg deuten, Meditation, Still-Sein und Lauschen, kann die Erfahrung bringen … was auch immer das sein mag.

Slow Down Podcast #10: Große Krise, Große Gefahr, Große CHANCE!

Aktuell erleben wir eine sehr turbulente Zeit. Eine globale Krise. Eine Zeit, die alles auf den Kopf stellt, uns den Teppich unter den Füßen wegzieht, Normalität infrage stellt, uns sozial isoliert und in den Rückzug unseres eigenen Heims zwingt. Gleichzeitig übernehmen sehr viele Menschen wirklich Verantwortung und bemühen sich umsichtig, aufmerksam und korrekt zu handeln - für unser aller Wohl und Gesundheit. Wir stecken da zusammen drin und gehen da gemeinsam durch.

Viele Menschen sind im Homeoffice. Für viele Kleinunternehmer, Freiberufler, Künstler, Berater und Coaches brechen reihenweise die Aufträge weg. Im Sozial-, Pflege- und Gesundheitswesen wächst die Belastung. Dennoch rücken wir gefühlt zusammen und helfen einander so gut es geht, obwohl wir uns sozial distanzieren müssen. 

Doch nicht nur beruflich werden wir vor enorme Fragen gestellt, auch privat sind wir plötzlich vor Fragezeichen gestellt: Schulen und Kitas sind zu und wir wissen nicht wie lange. Unsere Alltagsroutine verlangt plötzlich nach hoher Flexibilität und kreativen Lösungen. Das macht vielen von uns Angst und erzeugt große Unsicherheit. Viele sind im Unklaren, was zu tun ist: was ist „richtig“, was ist „falsch“? Wie geht es weiter? Während der eine, die plötzliche enge Zeit mit der Familie genießen kann, stellt es andere vor große Probleme. 

Was machen wir damit? Wie nutzen wir diese Krise als Chance? 

Wir wissen nicht wie es weiter geht. Doch dieses „Nicht-Wissen“, dieses große Fragezeichen über unser allen Köpfen ist gleichzeitig die Riesenchance! Eine Chance, uns neu und grundlegend anders zu sehen, einfach und klar zu werden.

Der Podcast kann und will keine Antworten geben, aber vielleicht kann er euch in eine Richtung deuten, in der Ihr klarer sehen könnt, wie ihr mit den offenen Fragen umgehen könnt.

“Der einzige Weg raus, ist der Weg nach innen.”

Nutzt diese Chance. Bleibt gesund, mutig, wach und aufmerksam.

Euer Sven

*Warnung* Ich verwende im Podcast deutliche Worte, die einige ZuhörerInnen als unangenehm empfinden könnten. Was ich hier ausspreche ist meine ganz persönliche momentane Sichtweise, etwas, das ich jetzt gerade fühle und das mich in diesem Moment spirituell bewegt – ein Wachrütteln. Das drückt sich hier manchmal durch direkte und ungeschönte Worte aus.

Slow Down Podcast #9: Mindful Innovation - Simplify your life Vol.3 →

Ich habe als Co-Initiator für die Initiative Mindful Innovation einen 3-teiligen Podcast produziert:

Im dritten Teil unseres 3-teiligen Mindful-Innovation Podcast wird es praktisch! Sven erläutert ausführlich, was Achtsamkeit bedeutet, was es mit dem Atem bzw. dem Atmen zu tun hat und wie richtig atmen zu lernen, die beste Methode ist, um zugleich Stress loszulassen und dabei achtsamer mit sich selbst und seinen Mitmenschen zu werden.

Achtsamkeit bedeutet, im Moment zu sein, "bei der Sache" zu sein, der Handlung, die man im Moment ausführt - zu 100%! Multitasking ist zwar möglich, aber weder gesund oder zielführend, noch liegt es in unserer menschlichen Natur.

In der zweiten Hälfte des Podcasts lädt Sven Euch zu einer 10-minütigen geführten Achtsamkeitsübung ein, die jeder ganz einfach z.B. auf einem Stuhl sitzend mitmachen kann. Abschließend erklärt Sven Euch anhand von kleiner alltäglichen Tätigkeiten, wie ihr in jeder Situation üben könnt und warum weniger mehr ist. Viel Freude dabei!

Literaturtipp & Anregung:
Charlotte Joko Beck, Zen im Alltag (im Original: Everyday Zen)

Shunryū Suzuki, Zen-Geist Anfänger: Unterweisungen in Zen-Meditation (im Original: Zen Mind, Beginner's Mind)

Atemübungen nach Wim Hof Methode (The Iceman)

Slow Down Podcast #8: Mindful Innovation - Simplify your life Vol.2 →

Ich habe als Co-Initiator für die Initiative Mindful Innovation einen 3-teiligen Podcast produziert:

Im zweiten Teil unseres 3-teiligen Mindful-Innovation Podcast geht es nochmal detailliert um das zentrale "Warum?", die innere Ausrichtung, die Sinngebung im täglichen Leben, die bestensfalls ohnehin zusammenfließt mit unserer Ausrichtung im unternehmerischen Kontext.

Inspiriert von Simon Sineks "Start with Why" durchleutet Sven die Frage, was es ist, dass uns morgens mit Freude aufstehen lässt und was wir tun können, wenn das "Warum eigentlich?" nicht mehr so klar für uns ist. Praktische Tipps und Anregungen sollen euch inspirieren diese Frage vielleicht wieder aufzunehmen oder euch einmal selbst zu stellen.

Darauf aufbauend widmen wir uns der Frage nach den Werten. Was sind unsere zentralen Werte und warum?

Literaturtipp:
Simon Sinek, "Start with Why"
Gary Snyder, "Lektionen der Wildnis"

Slow Down Podcast #7: Mindful Innovation - Simplify your life Vol.1 →

Ich habe als Co-Initiator für die Initiative Mindful Innovation einen 3-teiligen Podcast produziert:

In diesem ersten Teil unseres ersten 3-teiligen Mindful-Innovation Podcast gibt euch Sven Einblick in das Thema "Achtsamkeit und Innovation" und erklärt, warum wir es wichtig finden, das Achtsamkeit und Innehalten Teil einer inneren Haltung werden, die sowohl unser Privatleben als auch unsere unternehmerische Tätigkeit informiert.

Der Podcast beinhaltet neben philosophischen Betrachtungen und Fragen, anschauliche Anekdoten zum achtsamen Leben sowie eine erste kleine Anregungen, wir Ihr im unternehmerischen Kontext ganz einfach Achtsamkeit üben könnt, z.B. in dem vor jedem Meeting alle Technologie weggelegt wird und für einen kurzen Moment von 2-5 Minuten gemeinsam angehalten, innegehalten und damit Raum für das kommende Meeting geschaffen wird.

Literaturtipp:
Byung Chul-Han, "Psychopolitik"

Slow Down Podcast #6: "Hokusai sagt", ein Gedicht von Roger Keyes

“Hokusai sagt” ist ein Gedicht von Roger Keyes, Ph.D. Das englische Original findet ihr hier und die Audioversion, gelesen von Roger selbst hier. Roger praktiziert Zen seit Jahrzehnten und ist Mitbegründer von York Zen, in Nordengland. Er gilt international als Experte für japanische Farbholzschnitte, insbesondere für das Leben und Werk des japanischen Malers Hokusai. Hokusai ist am bekanntesten für seinen Druck “Die große Welle”.

Mit der Genehmigung von Roger Keyes, freue ich mich, hier eine deutsche Übersetzung dieses wundervollen Gedichts präsentieren zu können.

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Hokusai sagt – von Roger Keyes

Hokusai sagt, schau genau hin.


Er sagt, sei achtsam, aufmerksam.

Er sagt, schau dich um, bleib neugierig.

Er sagt, das Schauen ist endlos.

Er sagt, schau dem Älterwerden entgegen.

Er sagt, verändere dich weiter, du wirst einfach nur mehr zu dem, der du wirklich bist.

Er sagt, bleib stecken, akzeptiere das, wiederhole dein Handlen so lange es interessant für dich ist.

Er sagt, tue weiter das, was du liebst.

Er sagt, bete fortwährend.

Er sagt, jeder von uns ist ein Kind, jeder von uns ist uralt, jeder von uns hat einen Körper.

Er sagt, jeder von uns hat Angst.


Er sagt, jeder von uns muss einen Weg finden, mit der Angst zu leben.

Er sagt, alles ist lebendig – Muscheln, Gebäude, Leute, Fische, Berge, Bäume.

Holz ist lebendig.

Wasser ist lebendig.

Alles hat sein eigenes Leben.

Alles lebt in uns.

Er sagt, lebe mit der Welt in dir.

Es ist ganz gleich, ob du zeichnest oder Bücher schreibst.

Ganz gleich, ob du Holz sägst oder Fisch fängst.

Ganz gleich, ob du zuhause sitzt und den Ameisen auf der Veranda zuschaust oder die Schatten der Bäume und Gräser in deinem Garten betrachtest.

Es ist wichtig, dass du dich allem zuwendest.

Es ist wichtig, dass du fühlst.

Es ist wichtig, dass du aufmerksam bist.

Es ist wichtig, dass sich das Leben durch dich lebt.

Zufriedenheit ist das Leben, das sich durch dich lebt.

Freude ist das Leben, das sich durch dich lebt.

Erfüllung und Kraft sind das Leben, das sich durch dich lebt.

Frieden ist das Leben, das sich durch dich lebt.

Er sagt, hab keine Angst.

Hab keine Angst.

Schau hin, fühle, lass dich vom Leben an der Hand nehmen.

Lass das Leben durch dich hindurch leben.

(Übersetzung ins Deutsche von Sven Mahr, Juni 2019)

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Roger Keyes, Photo: Elizabeth Coombs

Ich habe Roger kennengelernt, als ich dieses Jahr über Ostern in York eingeladen war, wo ich für Elizabeth, Rogers Frau, und Mitbegründering von York Zen, die digitale Präsenz für York Zen realisiert habe. Da ich selbst eine große Liebe für japanische Farbholzschnitte hege, war es mir eine besonders große Freude im Haus dieser beiden Kunstliebhaber und Experten zu Gast sein zu dürfen. Seitdem ist mein Interesse und meine Neugier für japanischen Farbholzschnitt erst richtig erwacht. Während meines Besuch kommen wir auf das Gedicht “Hokusai says” zu sprechen, das Roger 1990 in Venedig verfasst hat. Die Worte tauchten plötzlich auf, als er sich auf einen Vortrag zu Hokusai vorbereitete. Die ganze Geschichte zur Entstehung, Hintergrund und Verbreitung des Gedichts findet ihr HIER auf Lizzies Blog. Es ist bereits in mehrere Sprachen übersetzt worden, doch noch nicht offiziell ins Deutsche.

Lasst euch von diesem Gedicht im Herzen berühren, lasst das Leben durch euch leben und habt keine Angst. Habt keine Angst. Liebt bedingungslos. Was auch immer kommen mag.

In Liebe,
Sven